suplementy na

[...] siłowni : 1rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Dotąd ciwczylem plaen PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos głowa w dół 4s wyciskanie hantli na plaskiej lub skosnej 4s [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w tej chwili zadna, od stycznia zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Thermal, ale kompletnie na mnie nie dziala, od stycznia planuje Venom I dzien Plecy 1. Podciąganie na drążku do klatki 4/8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

[...] na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos głowa w dół 4s wyciskanie hantli na plaskiej lub skosnej 4s rozpetki na [...]

[...] sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta/skosna sztanga sztangielki gryf lamany wyciąg gorny modlitewnik Dieta : bedzie ale narazie brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko, deca stack Zmieniony przez - thcplayer w dniu 2008-11-02 23:09:37

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia z podstawowym sprzętem Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne :muszę uważać na kręgosłup Zażywane suplementy :jedynie kreatyna + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni [...]

[...] pozioma i skos w górę, 2xhantle z ciężarem po 32kg każda(rozkręcane), gryf łamany + 50kg + to co wchodzi na hantle Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Dzień I klatka+tric 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*10 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4*10 3. WYCISKANIE [...]

[...] Dieta : mam ale stosuje bez obiadow bo po tygodniu jak widzialem codziennie ta piers z kurczak to szlag mnie chcial traafic xD Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy: za miesiac kupie 3kg mass xxl Klatka: wyciskanie plaska 12/10/8 rozpietki 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangietkami stojac 12/10/8 Uginanie ramion za [...]

[...] umożliwiająca wszystkie ćwiczenia z planu Dieta : od 2 tyg 5 posiłków wedle reguł Płatki, pestki, RYŻ/Kasza, CYC, Warzywa, owoce, Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Dzięki za odpowiedź pozdrawiam. ps jak na razie cel treningu mało sprecyzowany bo: 1. planuję wyjazdy na narty i więcej niż na resztę zwracam uwagę na nogi. 2. [...]

[...] : podstawowe czyli: sztangi, ławka, obciązenie Dieta : staram się po treningach jeść albo ryż albo płatki kukurydziane na mleku Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyne i białko ale niewiele mi to pomogło bo jestem szczupły Mój plan treningowy: pon,środa=> klata triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej i [...]

[...] roznie, ogolnie jesli jedno wczesniej to drugie pozniej. slodyczy nie jem. pije tylko wode. no i niestety alkohol od czasu do czasu. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie nic, ale przymierzam sie niebawem do bialka i l-karnityny. A moj plan wyglada nastepujaco: Poniedzialek - plecy - sklony twarza w dol (nie mam pojecia [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak, trzymana ściśle od co najmniej 3 miesięcy Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy (olimp) Ogólnie co do postępów to tak, masy trochę już przybrałem, siła też poszła, staram się ćwiczyć na maxa technicznie i nigdy nie opuszczam [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : brak, staram sie duzo jesc, mam zamiar ulozyc sobie jakas diete Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wtorek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8 3. Superseria: 3.1. Rozpiętki 3 x12 [...]

[...] dodać zmarnowane ... Uprawiane inne sporty: wszelkie sporty drużynowe na zajęciach W-f Dostęp do sprzętu: siłownia ,brak sztangielek Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak PLAN: priorytet: poprawa siły klatki Poniedziałek: Klatka mocno, triceps I KLATKA 1)Wyciskanie sztangi płasko 4s/regresja co 5 kg liczba powtórzeń - różnie [...]

[...] Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka. Sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: nie Zażywane suplementy: Carbo Poniedziałek: KLATA + PLECY + BRZUCH Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x -12-10-8-6 2.Rozpiętki na ławce [...]

[...] sztanga/sztangielki) : siłownia z ogrniczonym sprzętem Dieta : redukcyjna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : nie mogę nadmiernie wysilać mięśni brzucha Zażywane suplementy : Thyrotherm, Whey Maxx Mój poprzedni plan wyglądał następująco: 1.pompki 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do karku 3.wznosy [...]

[...] Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta :Jest ;] Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy: Brak Poniedziałek Klatka+Triceps+Przedrmię 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6/4 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w [...]

[...] inne sporty :brak Dostęp do sprzętu:sztanga,ławka prosta skos,sztangielki,gryf mocno łamany,modlitewnik,prasa nóg Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak A1=KLATKA+BARKI+TRICEPS(CIĘŻKO) KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 4 serie x12x10x8x8-6 Wyciskanie na ławce skośnej 4 x12x10x8x8-6 Rozpiętki na ławce skośnej 3 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : 2,44 1,30 5,90 3392kcal. Przeciwskazania medyczne : nie moge trenowac nog Zażywane suplementy : bialko i carbo jako uzupelnienie diety, poza tym witaminy i mineraly, omega 3 Witam wszystkich, prosze o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek pare slow o [...]

[...] treningowy na siłowni : 1rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : low carbo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :teraz planuje mono wrzucić Niedziela Klatka: 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 4s (12-10-8-6) 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s (12-10-8-6) 3. [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Poniedziałek: klata, triceps, brzuch klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]